智能手環(huán)真能監(jiān)測(cè)睡眠嗎？

戴上手環(huán)睡覺，第二天早上醒來，數(shù)據(jù)就會(huì)告訴你這一晚深睡眠的時(shí)間、淺睡眠的時(shí)間……這些監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)靠譜嗎？

帶有睡眠監(jiān)測(cè)功能的智能手環(huán)，可以在一定程度上反映一段時(shí)間的睡眠情況，可以作為健康管理的輔助手段，但是要想確切了解睡眠情況，還需要到醫(yī)院進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。對(duì)于失眠、睡眠呼吸暫停綜合征以及不寧腿綜合征等有睡眠問題的患者來說，睡眠手環(huán)的數(shù)據(jù)也不能作為參考。

目前智能手環(huán)監(jiān)測(cè)睡眠的設(shè)計(jì)原理主要有兩種。大部分價(jià)格比較低的智能手環(huán)是通過體動(dòng)記錄儀來分析睡眠狀態(tài)，也就是通過重力感應(yīng)器和傳感器傳導(dǎo)佩戴者體動(dòng)頻率來分析睡眠狀況。淺睡眠時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生一定的輕微運(yùn)動(dòng)，智能手環(huán)此時(shí)監(jiān)測(cè)到的體動(dòng)大多會(huì)判斷佩戴者是淺睡眠狀態(tài)；深度睡眠的時(shí)候人的肌肉會(huì)松弛，而且肢體也不會(huì)產(chǎn)生較大的運(yùn)動(dòng)，甚至不會(huì)動(dòng)，此時(shí)睡眠手環(huán)記錄到的體動(dòng)較少，就認(rèn)為是深睡眠。有的時(shí)候戴著手環(huán)翻身，其實(shí)也是深睡眠狀態(tài)，但因?yàn)椤皠?dòng)了”，智能手環(huán)也會(huì)識(shí)別成淺睡眠。還有一些智能手環(huán)是通過心率傳感器記錄睡眠情況，采集心率數(shù)據(jù)后，根據(jù)心率變異性算法，從而推算出睡眠結(jié)構(gòu)周期。

智能手環(huán)目前還不具備監(jiān)測(cè)腦電和眼動(dòng)功能，只依據(jù)體動(dòng)或心率計(jì)算的睡眠質(zhì)量只能作為參考，是不準(zhǔn)確的。因此，消費(fèi)者不要對(duì)智能設(shè)備寄予過高的期望。當(dāng)然，智能穿戴設(shè)備所監(jiān)測(cè)的數(shù)據(jù)雖然不能達(dá)到非常精確，但可以通過一段時(shí)間的數(shù)據(jù)讓佩戴者提高對(duì)自身健康的關(guān)注程度。

大部分智能手環(huán)提供的數(shù)據(jù)就是深睡眠和淺睡眠，實(shí)際上睡眠分為思睡期、淺睡眠期、深睡眠期和快速眼動(dòng)期。后兩個(gè)睡眠時(shí)期對(duì)于人的體力精力恢復(fù)非常重要。鄧佳慧說，從專業(yè)醫(yī)生的角度來看，智能手環(huán)記錄的睡眠數(shù)據(jù)只能作為參考，無法取代專業(yè)的醫(yī)學(xué)檢查。如果確實(shí)有睡眠問題，建議還是到醫(yī)院進(jìn)行睡眠腦電監(jiān)測(cè)。