關(guān)于LED燈對(duì)眼睛的傷害

從上周五開(kāi)始，有這樣一條新聞讓很多對(duì)視力問(wèn)題很在意的家長(zhǎng)開(kāi)始糾結(jié)，那就是“法國(guó)衛(wèi)生當(dāng)局稱LED對(duì)視網(wǎng)膜造成永久傷害”的新聞。

這聽(tīng)上去的確很?chē)樔说?，所以跑?lái)咨詢的同學(xué)不少。那我們今天就一起看看，這個(gè)法國(guó)衛(wèi)生當(dāng)局，ANSES的報(bào)告里，到底說(shuō)了什么。

ANSES的全稱是：“Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail” 翻譯過(guò)來(lái)是國(guó)家食品安全，環(huán)境和勞工局。在5月14日，ANSES的官網(wǎng)上發(fā)了這篇關(guān)于LED研究的新聞稿。

因?yàn)榄h(huán)保等優(yōu)勢(shì)，越來(lái)越多的國(guó)家禁止了白熾燈泡等能耗較高的產(chǎn)品，而LED成為世界最主要的人造光源。但對(duì)于任何一種新產(chǎn)品，我們都需要保持審慎的態(tài)度，不斷研究其可能存在什么風(fēng)險(xiǎn)，設(shè)定更為安全的標(biāo)準(zhǔn)。這是科學(xué)地對(duì)待技術(shù)進(jìn)步的態(tài)度，也讓我們的時(shí)代成為了人類(lèi)歷史上壽命和健康的案例。

對(duì)于LED光源可能存在的潛在風(fēng)險(xiǎn)，各個(gè)國(guó)家的相關(guān)研究機(jī)構(gòu)都在不斷的研究和挖掘。法國(guó)ANSES也會(huì)定期分析和匯總?cè)驅(qū)τ贚ED的風(fēng)險(xiǎn)的研究情況，對(duì)法國(guó)民眾使用LED給出建議，對(duì)在法國(guó)銷(xiāo)售的LED產(chǎn)品進(jìn)行規(guī)范和要求。

這次的新聞是ANSES更新了自己對(duì)LED光源的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估（上次是在2010年），匯總了10年左右的相關(guān)研究。那這個(gè)報(bào)告到底說(shuō)了什么呢？LED是不是真的那么可怕呢？

LED的擔(dān)憂主要是因?yàn)槠渲械乃{(lán)光。不同燈光因?yàn)榘l(fā)光原理的不同，光譜也不一樣，我們前年測(cè)試閱讀“護(hù)眼燈”，在那篇文章中，我們?cè)?jīng)對(duì)比過(guò)不同燈的光譜：相對(duì)于傳統(tǒng)的白熾燈，LED的藍(lán)光比例較高，這是大家所擔(dān)心的部分，也是ANSES此次報(bào)告的重點(diǎn)。

*雖然這篇文章里面很多型號(hào)有的過(guò)氣了，但是測(cè)試的方法和原則仍然可以用來(lái)在選購(gòu)的時(shí)候進(jìn)行參考，大家可以通過(guò)文末的搜索方式來(lái)閱讀。

▲白熾燈光譜

▲日光燈光譜

▲LED臺(tái)燈光譜

藍(lán)光的正式名字叫做高能可見(jiàn)光，因?yàn)樵谒锌梢?jiàn)光中，藍(lán)紫光的能量最高，因此這部分屬于可見(jiàn)光中最令人擔(dān)心是否可能對(duì)人體有影響的部分。之所以把可見(jiàn)光劃重點(diǎn)，是因?yàn)樘?yáng)光除了可見(jiàn)光以外還有紫外線和紅外線，其中紫外線的能量更高，對(duì)身體有明確的傷害風(fēng)險(xiǎn)，這就是我們?cè)谙募疽欢ㄒ⒁夥罆?，佩戴太?yáng)鏡的原因。

而我們身邊總看到從來(lái)不在乎防曬，覺(jué)得戴太陽(yáng)鏡多此一舉，但一聽(tīng)到藍(lán)光就嚇的要死的人，就是成語(yǔ)“本末倒置”的說(shuō)明文檔。

藍(lán)光是太陽(yáng)光中自然的存在，所以我們的人生不可能真的“隔絕藍(lán)光”，否則我們就看不到白色了。我們之前測(cè)試陽(yáng)光（左）同LED燈（中）以及手機(jī)屏幕（右）的光譜，很明顯可以看到相比LED和手機(jī)屏幕，陽(yáng)光中波長(zhǎng)小于430nm的高能藍(lán)紫色光比例更高。

所以重點(diǎn)并不是隔絕藍(lán)光，而是隔絕不合理使用燈光，或者不合格燈光造成的藍(lán)光風(fēng)險(xiǎn)，這主要來(lái)自兩方面：

1，超過(guò)允許值的高強(qiáng)度藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的傷害風(fēng)險(xiǎn)；

2，夜間長(zhǎng)時(shí)間接觸藍(lán)光對(duì)生物鐘的影響。

這也是法國(guó)ANSES這次報(bào)告的核心內(nèi)容所在。

因?yàn)閳?bào)告是法文的，所以我們把ANSES官網(wǎng)上的新聞通稿中的幾條核心內(nèi)容翻譯整理一下：

ANSES認(rèn)為L(zhǎng)ED藍(lán)光的風(fēng)險(xiǎn)是：

短期強(qiáng)藍(lán)光或者長(zhǎng)期的藍(lán)光暴露可能對(duì)眼睛造成傷害，導(dǎo)致視力下降，增加與年齡相關(guān)，也就是上年紀(jì)之后的黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。

夜間暴露于藍(lán)光較強(qiáng)的光源下會(huì)擾亂生物鐘，影響睡眠。ANSES提醒夜晚使用電腦、手機(jī)或者平板電腦需要注意這個(gè)問(wèn)題。

一部分LED燈的光強(qiáng)變化較大，光照不均勻，這會(huì)導(dǎo)致一些特定敏感人群的不適，比如讓兒童和青少年頭疼，視覺(jué)疲勞。

但并不是所有的LED燈光都會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。在ANSES的報(bào)告中，對(duì)不同的LED光源的風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行了很明確的區(qū)別對(duì)待。

“暖白”LED家居燈的光線和傳統(tǒng)照明光線沒(méi)有特別區(qū)別，光線傷害風(fēng)險(xiǎn)較低。”

另一方面，手電筒、汽車(chē)前燈、建筑物裝飾燈和玩具這些LED燈，可以發(fā)出藍(lán)光含量較高的光線，屬于第2風(fēng)險(xiǎn)組，但目前并沒(méi)（歐盟）現(xiàn)行規(guī)定所覆蓋。”

關(guān)于如何降低LED藍(lán)光可能對(duì)人體造成的負(fù)面影響，ANSES給出了一些建議，比如：

建議使用暖白色（色溫低于3000K）的燈作為家用照明；

為了防止生物鐘混亂，建議用戶，特別是兒童，在睡前減少使用手機(jī)，平板電腦，計(jì)算機(jī)；

規(guī)范和限制手電筒、玩具等產(chǎn)品中LED光源的生物安全風(fēng)險(xiǎn)；

還有限制機(jī)動(dòng)車(chē)前燈的亮度，保證道路安全。

同時(shí)ANSES還對(duì)家庭照明給出了建議，建議在家中使用通過(guò)歐盟光生物安全認(rèn)證IEC/EN-62471，屬于第0或者第1風(fēng)險(xiǎn)組的照明產(chǎn)品。

其實(shí)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于目前國(guó)內(nèi)大部分閱讀臺(tái)燈并不是很難做到，我們搜索了一下國(guó)內(nèi)目前主流的一些“閱讀燈/學(xué)習(xí)燈”產(chǎn)品，很多都在頁(yè)面上表明自己通過(guò)EN-62471測(cè)試認(rèn)證。如果你家的燈也通過(guò)了，那就屬于這次法國(guó)ANSES報(bào)告中推薦使用的范疇，不需要害怕。

截兩個(gè)圖舉例：

不過(guò)有一點(diǎn)需要說(shuō)明一下：因?yàn)闅W洲小朋友大多不像亞洲雞娃這樣晚上還要看書(shū)做功課，所以歐洲都要求用3000K以下的“暖白”其實(shí)是黃光燈，減少對(duì)睡眠的影響。但對(duì)于做作業(yè)的中國(guó)小朋友，3000K稍微有點(diǎn)偏黃了，3000-4000K是比較合適的范圍。如果燈具色溫可調(diào)，當(dāng)然更靈活一些。

另一方面，我們關(guān)注到一般公眾目前可購(gòu)買(mǎi)到的防藍(lán)光隱形眼鏡、眼鏡或者屏幕產(chǎn)品，本機(jī)構(gòu)強(qiáng)調(diào)這些產(chǎn)品對(duì)于視網(wǎng)膜接受藍(lán)光的影響是非常不一致的。而且他們對(duì)于保證生物鐘規(guī)律方面的作用，目前未得到證實(shí)?！?/span>

這也驗(yàn)證了我們?nèi)ツ觋P(guān)于防藍(lán)光眼鏡以及防藍(lán)光屏幕貼膜的測(cè)試以及結(jié)論：不建議浪費(fèi)錢(qián)購(gòu)買(mǎi)和使用。

此次ANSES的報(bào)告并不是很多媒體所說(shuō)的，或者很多讀者所擔(dān)心的那樣：并不是說(shuō)LED燈很可怕。它的核心目的是建議進(jìn)一步規(guī)范一些之前法國(guó)沒(méi)有被規(guī)范約束的LED燈（手電筒、玩具、汽車(chē)前燈等等）。對(duì)于已經(jīng)符合歐盟標(biāo)準(zhǔn)的燈，尤其是暖白色（低于3000K）的家庭LED光源，ANSES認(rèn)為對(duì)人體是安全可以不需要擔(dān)心的。

不過(guò)“防藍(lán)光”已經(jīng)成為一個(gè)巨大的市場(chǎng)需求，尤其是在中國(guó)更是如此。任何和藍(lán)光相關(guān)的恐慌情緒，都可以產(chǎn)生巨大的商業(yè)價(jià)值。因此這篇報(bào)告被解讀LED家用燈很可怕就不難理解了。

不過(guò)無(wú)論你是否擔(dān)心藍(lán)光，無(wú)論你選擇購(gòu)買(mǎi)任何照明產(chǎn)品。都不要忘記最關(guān)鍵的這點(diǎn)：保護(hù)視力的關(guān)鍵永遠(yuǎn)都在于養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，減少長(zhǎng)時(shí)間近距離閱讀，注意保證戶外活動(dòng)。