Polar WM21/22/41/42 體重控制心率表使用手

Polar WM21/22/41/42 體重控制心率表使用手冊(cè)(用戶說(shuō)明書(shū))

按任意按鈕均可啟動(dòng)心率表，按“確定”按鈕便可開(kāi)始進(jìn)行基本設(shè)定。輸入你的個(gè)人資
料（時(shí)間、日期、身高與體重、生日和性別），按?或者?按鈕可以調(diào)節(jié)數(shù)值，按“確定”
接受你的選擇。更多信息請(qǐng)參閱第75 頁(yè)的基本設(shè)定一節(jié)。
2. 在新程序的菜單中編輯你的體重控制程序。更多信息請(qǐng)參閱第78 頁(yè)的編輯體重控制程
序一節(jié)。
3. 首先，確定你的當(dāng)前體重。按-或者+按鈕可以調(diào)節(jié)數(shù)值，然后按“確定”鎖定設(shè)定。
?? 體重控制程序會(huì)向你推薦目標(biāo)體重。你可以在合理的范圍內(nèi)調(diào)節(jié)目標(biāo)體重?cái)?shù)值，但
是程序不能允許你一次減去當(dāng)前體重的10%以上。
?? 選擇你正確的每日活動(dòng)水平（Workday 工作狀態(tài)：坐/站立/走動(dòng)），更多信息請(qǐng)參閱
第80 頁(yè)。
?? 選擇你的目標(biāo)運(yùn)動(dòng)量（最低數(shù)值/中等數(shù)值/最高數(shù)值），更多信息請(qǐng)參閱第80 頁(yè)。
?? 體重控制程序會(huì)就你的健身方案持續(xù)時(shí)間（以星期為單位）提出建議，你可以在一
定的范圍內(nèi)上下調(diào)節(jié)這一時(shí)間。當(dāng)你編輯體重維持程序時(shí)，健身方案的時(shí)間是連續(xù)起
來(lái)安排的。